na długo

Czy mozecie polecic cos na oporne resztki tluszczu. Do tej pory dzialal clenburexin w dawce 6kaps dziennie 2x3 jednak bralam go dosc dlugo I postanowilam zmienic na cos innego tj animal cuts jednak liczba tych kapsulek jest strasznie denerwujaca szczegolnie w pracy no I niestety nie widzie zadnego rezultatu poza mega poceniem :/:/ co byscie [...]

[...] 0,5kg na tydzień: 3930.31 myślę że trochę dużo jak na początek Budowa: Mezo-Endo (bliżej Endo) Zamierzam wrócić do siłowni po ok. 3 tyg przerwy. Wcześniej trenowałem długo splitem, teraz zastanawiam się nad fbw. Trening będzie odbywał się rano, godziny posiłków wyjdą dokładnie w praniu. W zrzucie diety mam trochę pomieszane proporcje na [...]

[...] Do takiego stopnia to przeszkadza ze nie potrafie normalnie funkcjonować. Aktualnie leci enan 250mg e3d bold 500mg ew Problem z ginekomastią miałem jadłem nolvadex dość długo niedawno zmieniłem na atd i w tym momencie zaczeło się najgorsze pocenie. Raz w swojej karierze miałem już taki problem weszłem na mostek i przeszło. Teraz zależy mi to [...]

[...] Każdy post przeczytany na obojętnie jakim forum uznaje,że najbardziej optymalna dla rozwoju mięśni jest progresja metodą 12-10-8-8, jeszcze inne mówią,że powtórzenia do 5 i długo czas odpoczynku dają siłę, jeszcze inne,że niewielki ciężar i duża liczba powtórzeń to rzeźba i wytrzymałość. Wszędzie każdy pisze i mówi co innego i wpędza to w [...]

[...] dać yohe? Myślałem, żeby dać zaraz po przebudzeniu lub przed rozpoczęciem treningu siłowego. Zastanawiam się czy po siłowym nie dać 40min aero zamiast interwałów. Oraz czy wyrzucić biały ryż, żeby wyrzut insuliny nie trafił na yohe. Czytałem, zeby zaczynac od 0,2mg na kg masy ciała. To jest dawka dobowa czy pojedyncza? Jak długo działa, 2godziny?

Witam mam 16Lat mam duzy problem, rok temu cwiczyłem intensywnie na siłowni pozniej przestałem, ostatnio miałem podwiazanie zylakow powrozka nasiennego na rekach zauwazyłem pekajace naczynka i drobne czerwone kropki, jednak przy odbycie zauwarzyłem przy wydalaniu babel nie wypada on z odbytu tylko jest tak jakby pod skora i napełnia sie podczas [...]

Działam planem FBW już jakiś czas 3 x w tyg. Przyrosty jako takie są, jednak myślę, że za długo spędzam czasu na siłowni, bo ok. 2h (razem z rozgrzewką). Nieraz uda mi się zredukować ten czas do 1,5h, ale to z zegarkiem w ręku trzymanie minuty między seriami. Plan wygląda następująco: A 1. Przysiad 4 x 10-8 2. Podciąganie na drążku 4 x max (ok. [...]

Witam,tak oto zaczyna sie moja przygoda z siłownią.Długo zwlekałem ale dzisiaj pierwszy raz poszliśmy na siłownie z kolegą.Jakiś Pudzian mówił mi żebym opracował sobie plan na tydzień,np poniedziałek klata wtorek plecy.Chciałbym żeby ktoś poradził mi jak ćwiczyć w przeciągu tygodnia.Bedziemy chodzić 4 dni w tygodniu.Ja mam 17 lat,176 wzrostu i 70 [...]

Witam, mam pewne pytanie. Otóż za nie długo będziemy z wf zaliczać podnoszenia na klatę na ławce płasko (25x - ocena 5) chciałbym tyle podnieść i tu pytanie jak odpowiednio mam się przygotować do tego? Aktualnie jestem na cyklu kreatyną (tydzień) i cisne obwodowke 3 razy w tygodniu. Dzisiaj próbowałem podnosić to 10 razy spokojnie dam rady bez [...]

Witam. Trafiła mi się przykra sytuacja. Mianowicie pojutrze mam testy sprawnościowe, do których długo się przygotowywałem. Jest m.in podciąganie na drążku. Dałem sobie równy tydzień na regenerację- zero treningu i od poniedziałku zacząłem powoli ładować się carbo. Wczoraj w pracy zostałem przerzucony na inną robotę i po dupie dostał prawy biceps. [...]

Nie widze efektow swojej pracy na silce a cwicze juz dlugo plan jest ok i dieta tez. Ostatni raz probuje treningiem 5x5 moze na tym cos podzie a jak nie to pie*dole juz zabawe z silka bo nie mam motywacji bez efektow. Oto plan: PON wyciskanie plasko sztanga 5x5 martwy ciag 5x5 wiosloweanie sztanga w opadzie 5x5 przysiad 5x5 wyciskanie na bary [...]

[...] Sciteca. (proszek) 2. Bezpośrednio po treningu Ionto VItalmaxa. (płyn-koncentrat) 3. Po kolacji Whey Sciteca. (proszek) Moje pytania odnośnie stosowanych produktów - czy ich długotrwałe zażywanie ma negatywny wpływ na organizm? Jak długo można je stosować? Można je łączyć? Może lepiej robić przerwy 1 - 2 tygodnie na "oczyszczenie" organizmu? Z [...]

Witam, mam pewien problem ... za 3 miesiące mam zamiar zmierzyć się z kumplem kto wytrzyma dłużej pod wodą . Mimo tego iż pod woda wytrzymam dość długo jak na zwyczajnego śmiertelnika nie wystarcza mi to i muszę być lepszy :D Zatem jakie ćwiczenia pomagają w zwiększeniu wydolności płuc ? czytałem większość tematowy na sfd ale konkretnej odpowiedzi [...]

siemka do mojej diety potrzebuje 400g weglowodanow i 170g bialka. spoko tylo ze nie trenuje zbyt dlugo na powaznie a teraz chcialbym zaczac.czytalem ze skoro jestem poczatkujacym to powinienem poczekac z odzywkami(wiec gainer i cell pump odpada). wiec jak mam sobie poradzic.nie jak nie moge zjesc takiej ilosci wegli a z bilakiem tez jest [...]

WITAM W PONIEDZIAŁEK ZACZYNAM LECIEC CYKLON 4 MIESIECY BOLDEK Z CYPKIEM Z DOŚWIADCZENIA WIEM ŻE BOLDEK SIĘ DŁUGO ROZKRĘCA NA CYPKA TEZ BEDZIE TRZEBA ZE 3 TYG POCZEKAC ZANIM ZACZNIE DZIAŁAĆ WPADŁO MI W RĘCE 100 SZT NAPOSIM APTECZNY I TERAZ NIE WIEM CZY UŻYC METY OD SAMEGO POCZĄTKU CYKLU NA KICKA CZY MOŻE POCZEKAC AZ CYPEK ZACZNIE SIĘ ROZKRĘCAC I [...]

[...] zerwania więzadła ACL, było to w połowie grudnia 2019 r., a więc już prawie 2 miesiące temu. Ogólnie nie odczuwam dolegliwości bólowych jedynie czasem pod kolanem jak za długo siedzę i się zastoi w takiej pozycji ale jak się trochę przejdę to jest już ok, odczuwam też niestabilność w kolanie. Oczywiście ze względu na poruszanie się o kulach [...]

Witam!!! Wiem ze ten temat byl juz z 1000 razy ale wraz nie moge sie doczytac tych informacji ktorych bym chcial... A wiec tak: - czytalem ze ilosc taletek ktore bierzemy to indywidualna sprawa, ale ile mnie wiecej zyby wiedziec od ilu zaczynac testowac na sobie - brac jedna przed sniadaniem naczczo, a druga z 40min przed obiadem albo [...]

[...] też na siłkę,zaczołem zauważać zmiany w mojej posturze,podniosły mi się "cycki" spłaszczył brzuch.A teraz do Was pytanie.Mam tendencje do tycia,a chciałbym się wyrzeźbić,nie wiem czy jest to możliwe i w jak długo mi to zajmie,powiem jeszcze,że jem ok.1000kcl dziennie bo się boje,że przytyję.A jeszcze czy znikną mi roztępy bo na bokach mam dużo/

[...] tą dolegliwość mam od początku swojej kariery z siłownią czyli od około półtora roku, ale wczesniej tak bardzo mnie nie bolało. Klatka zawsze odstawała od reszty u mnie, nie długo będę robił tym samym cięzarem wyciskanie na barki co na klate heh juz nie wiele brakuje:P. Ćwicze praktycznie tym samym planem, nie kiedy zamieniam ćwiczenia. Jestem [...]

Dzien dobry. Jestem nowa na forum i z gory przepraszam jesli zawarlam temat w nieodpowiednim dziale. Moj problem polega miedzy innymi na tym ze jakie 1.5 tyg. temu zaczelam trenowac z Mel B glownie partie nog, gdzie gorna czesc ciala rowniez byla zaawansowana. Po poludniu duzo jezdzilam na rowerze. Troche sie rozciagalam, ale przyznam nie robilam [...]